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Thema: 6Monate Studio, 2Zuhause (irongym)

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18.06.2011, 18:55 #6
lukiii

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Zitat von globaled

Mo: TE1 nach dem aufstehen 5g creatin, nach dem training 5g creatin+ wheyshake, 30min danach 30g dextrose

Das Creatin nach dem Aufstehen kannst du an Trainingstagen weglassen, nimm da einfach 5g nach dem Training. Also jeden Tag 5g.
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