Trainingsplan

[Cl-Driver]

30 Minuten?
Wie viele Aufwärmsätze machst du?
Wie sehen deine Kraftdaten den aus?

5-10 Min Cardio und dann je Muskelgruppe nochmal 1-2 Aufwärmsätze.
Bei den 30min hab ich das natürlich nicht mit eingerechnet..
Kraftdaten sehen jetzt natürlich noch sehr flach aus aber wenn man bedenkt wie ich angefangen habe (184 cm, 64,5 kg, BD 35kg, KH 30kg) finde ich habe ich mich doch schon ganz gut gesteigert:
BD: 50kg
KH: 60kg
Rudern: 45kg

Ähm - dann führe den Plan doch einfach hochvolumiger aus? Sprich: Mehr Sätze.

Was würde dann dagegensprechen einfach noch eine andere Übung einzubauen?

"Komplett aus dem Rücken heraus zu ziehen" geht beim Bewegungsmuster des Ruderns garnicht. Dazu müssten wahrscheinlich deine Arme gestreckt bleiben.

Natürlich zieht man auch etwas mit dem Bizeps aber da finde ich den "Reiz" für zu gering..

Naja, kann man machen. Gibt einige die eher einen 2er empfehlen würden als einen GK.

Gibt es für einen 2er-Split auch sowas wie ein Musterbeispiel?