Hi Leute,

auch ich will mein Senf dazu geben denn ich trainiere seit Jahren nach Doggcrapp.

Die besten Erfahrungen habe ich damit gemacht, wenn ich die erste Woche gar kein Gewichtstraining gemacht habe (nur Cadio und alles was Spaß macht und nicht belastet).

Die zweite und dritte Woche habe ich neue Übungen ausprobiert oder ein bisschen rum experimentiert.

Wichtig in dieser Phase ist die Umstellung der Ernährung (versteht sich aber von selber)

Wie lange trainiert ihr denn schon nach dem besten System der Welt ???