- Hyperextensions
- Reverse flys
- Sowas wie Flys für den Latissimus an einem geeigneten Kabelzug, wenn vorhanden. Wie umgekehrtes Seitheben. Wie Lat-Zug mit gestreckten Armen.

Keine Ahnung wie man das nennt und ich kann kein Bild finden.


Besser als nichts.

EDIT

Ach, nur Rack und Bank... In dem Fall würde ich mir überlegen, eine Weile im Studio zu trainieren. Wie gesagt, besser als nichts.