Zitat Zitat von Tob88
Klimmzüge neutraler o. supiniert griff (neutral beste für lat wenn du bis zur Brust ziehst, supinierter Griff geht dafür mehr aufm Arm-Bizeps),

warum sollte der Neutralgriff am besten für den Lat sein?

Und wenn du im Rückentraining min. 2 dieser Übungen gemacht hast kannste noch das letzte in Form von einer Iso-Übung wie Latzug enger griff oder KH Rudern oder mit Zug herausholen.

Latzug und Kurzhantelrudern sind keine Isolationsübungen

Dann wird dein kleiner Bizeps auch schon so gequält sein das mit max. 2 Iso Übungen wie LH Curl, Scott Curl oder Konzentrationscurl... alles herauszuholen wäre. Und mit LH meine ich nicht die SZ Stange!

was spricht gegen die SZ-Stange? Diese kann viele vor Handgelenksschmerzen bewahren
@toxic:
Warum den Rücken mal 1-2 Monate richtig rannehmen? Was versprichst du dir davon?
Trainier anständig!
Ne Zugübung von oben (Klimmzüge), eine von vorne (Rudern) und eine von unten (Kreuzheben) sollten grundsätzlich drin sein!