Ne hab ich nicht aber ich kann ma aufzählen, was ich so zu mir nehme

Morgens:
6.00 Uhr : Brötchen mit Putenbrust und ein Glas Milch (ab und zu)
Bis um 9 : Banane und ein corny
Um 9: Brötchen mit nem Tavukburger
Und 250g quark
Bis 12: Banane und corny
12.00 Uhr : Nudeln eine portion kp wieviel glaub aber eher wenig...
Mittag:
16.00 Uhr : was auf den Tisch kommt (Reis, Fleisch, Fisch und anderes)

Zwischendurch mal ne Banane oder was anderes aber da lang ich nicht mehr so sehr zu...
Abends:
Nudeln wieder eine Portion
Und 100gr Haferflocken mit Milch

Trinke denke etwas mehr als 2 Liter am Tag