Zitat Zitat von Tob88
Wie viele Jahre trainierst du? Wenn du ordentlich aufgebaut hast soll sich Creatin erst richtig lohnen da du dann mehr in den Muskelzellen speichern kannst. Anhand deines Alters würde ich sagen das Creatin in deinem Stadium Geldverschwendung sei. Viele gute Kohlenhydrate werden den gleichen Effekt bei dir haben. Und so weit ich weiß wird Creatin mit Dextrose oder Ähnliches haupsächlich eingenommen damit es schneller in den Muskelzellen eingelagert wird.
Nicht mal ein Jahr. 9 Monate oder so Jetzt.
Ich hab heute zum ersten mal bisschen mehr als 5g genommen.
Hat es irgendwelche Nachteile, auch wenn es keinen Effekt zeigt?
Mehr Wasser speicher es in den Muskeln trotzdem oder? Und einen kleinen Kraftschub sollte es auch geben, also wieso nicht?

Wann soll man aufhören oder eine Pause machen, damit der Körper die Eigenproduktion nicht stoppt?