Mahlzeit!

Da ich angefangen habe mich mehr mit richtiger Ernährung zu beschäftigen, bräuchte ich hier mal Tipps zum richtigen... sagen wir "Ablauf".

Ich mache morgens vor der Arbeit mein Training, immer etwa 1 Stunde. An einem Tag Krafttraining, am anderen Cardio, immer im Wechsel (außer Sonntags).

Oft habe ich gehört und hier gelesen, man sollte 5-6 Mahlzeiten zu sich nehmen am Tag. Soweit so gut...

Ich habe mich also für 5 entschieden, allerdings bin ich mit der morgendlichen Organisation noch unsicher, bzw. möchte euch fragen, ob das so okay ist, wie ich mir das vorstelle:

6.30h Aufstehen + Proteinshake nehmen
7.00h Training 1 Stunde
10.00h Power Bar + fettarme Schokomilch als recovery drink
12.30h Mittagessen

Der Rest des Tages ist weniger ein Problem, mich würde interessieren ob das prinzipiell klar geht. Zum Proteinshake umsteigen als einziges Frühstück (zumindest unter Woche) fällt mir nicht so schwer, vor der Arbeit frühstücke ich eh nicht gern...
Der 10 Uhr Snack wäre für mich auch neu, weswegen mir ein unkomplizierter Riegel weniger ausmachen würde als mir hier noch essen vorzubereiten.

Fragen:
Wo bekomme ich Whey Proteinshakes zu kaufen? (NICHT online)
Wieviel gr Pulver sollte man auf wieviel Liter Wasser nehmen?

Für weitere Ratschläge bin ich natürlich offen

LG
Coil