Infos zu mir:

180cm
15 jahre
80kg
5 monate training

TE1: Beine/Brust:+Waden u.Bauch

Kniebeugen 3x 8-10
Beinpresse 45° 3x12
Beinpresse90° 3x12
Beinbeuger 3x12
LH-Bankdrücken3x10
Dips 3x8-10
Fliegende.Kabel 3x12
Waden 8x 15
Bauch: bis Versagen

TE2:Rücken/Schultern: +Waden u. Bauch+ Griffkraft

Kreuzheben 3x8
Klimmzüge 3x Max (8-9 schaff ich am Stück)
Rudern,vorgebeugt 3x 10
Schulterpresse 3x12
Seitenheben 3x10-12
Waden 8x 15
Bauch bis Versagen
Farmers Walk

ist der Ok soweit?