Naja würde mal weniger für den Bizeps tun??
Die Liegstützen kannst du eigent. auch weglassen.
Was ist mit Klimmzügen? Ist doch ne super Übung.
Joggen für die Beine ist ein schlechter Witz
Aber du hast ja auch eigent. keine Möglichkeit diese zutrainieren. Also die Investition in ein kleines Homegym wäre durchaus sinnvoll
Bis wie viel Kg reichen deine Kurzhanteln den aus?
Vllt mal einbeinige Kniebeugen probieren