Hallo allerseits
Habe mir mal das PDF durchgelesen und wollte mal, als Anfang, den vorgeschlagenen Cluster-HST Trainingsplan ausprobieren. Nun stellten sich mir einige Fragen. In diesem Plan stehen 4 Grundübungen (Kreuzheben, Bankdrücken, Kniebeugen & Rudern vorg.), nun frage ich mich ob das auch wirklich reicht!? Kann man z.B. vortschritte beim Bizeps machen bei einem solchen Plan? Oder die Schultern sind ja gar nicht erst dabei!? Wie trainiert man diese Partien am besten bei einem Cluster-HST?

Danke für eure hilfe