@Sasin
guter Einwand, um dem Übertraining entgegegen zu wirken habe ich aber die 4Tage Pause drin, klar 1 oder 2 Tage schafft man auf jeden Fall, den 3.Tag wirds halt schon nah am Limit des möglichen sein, aber danach hat man 4 Tage frei wo man sich sehr gut regenerieren kann... so zumindest meine Theorie

Ich denke mir halt es muß doch möglich sein den Körper dazu zu bringen ihn "denken" zu lassen das diese Belastung gar nichts ungewöhnliches sei... einfach das Gewicht langsam steigern und so oft wie möglich trainieren, natürlich viel Essen und der Körper wird wachsen, schließlich will er der Belastung ja stand halt.

Vllt wäre es sinnvoll wenn man sich an die hohe Frequenz von 3 Tagen hintereinander erstmal mit leichtem Gewicht gewöhnt.
Bei meinem oben genannten Beispiel z.b. mit 100kg anfängt...