Zitat Zitat von BaschtlB
Gestern war ich nur laufen, heute dann im Verein:

Dienstag, 26.07., Krafttraining

Kreuzheben 170x20 in 9:20 (2er-Cluster / alle 60sek.)
Überkopfdrücken 55x30 in 7:00 (3er-Cluster / alle 45sek.)
Klimmzüge (KG~91) +15x24 in 7:15 (3er-Cluster / alle 60sek.)

Heben kam besser als die 150x30 letzte Woche.
Am Freitag dann 180x20 mit 90sek. Intervalllänge, ich "freu" mich schon.
Insgesamt zufrieden, insbesondere dafür, dass ich am Wochenende voll wie 'ne Haubitze war und mich dementsprechend ernährt habe.

Ist das dann eher wie pitt vom gefühl?

Wie gern ich mal wieder überkopfdrücken machen würde...

Werde jetzt noch mal die 200 heben mit dem system, dann muss ich aber umstellen wird sonst nicht weiter gehen denke ich.

Mit was für nem gewicht startest du son cluster? 70% des max und dann auf 30wdh ?

Beginnt man bei sowas eher bei nem 4er cluster und geht dann auf nen 2er oder umgekehrt?
Was genau bringt das?
Hab ich noch nie gemacht.

Hebt ihr eigentlich auch alle 4 tage? Ich komme damit gut klar.
Kann zur zeit ja nur eh nur hebn