Heute heben:

140*5
170*3
190*3
200*3
190*3
170*7
140*9*2

Bizepscurls:

52,5*9
47*10
47*10


Waden:
15*55
30*30
30*25

Bei den 190 hätt ich nicht gedahct die 200 auch dreimal zu schaffen. Gingen besser als die 200*2 letzte woche