Mir ist noch etwas eingefallen.

In den letzten 5 Jahren bestand beim "Brusttraining" aus Liegestützen im Karate und Boxen, wobei man sich natürlich nie durch die untersten cm der Bankdrück-ROM bewegt.

Könnte das etwas mit dem Problem zu tun haben? Ich wähle ein Gewicht, dass mich im oberen Teil der ROM (durch LS trainiert) fordert und unten ist es dann zu viel?

Wobei das Ruder-Problem dadurch nicht erklärt wird.


Falls ich es noch nicht erwähnt habe:

Das Stechen in der Schulter am Tag danach ist beim BD und Rudern sehr ähnlich.

Es macht sich vor allem bemerkbar, wenn ich die Handrücken etwa dahin lege, wo die Nieren sind und mich nach vorne lehne (Ruderposition) und meine Ellenbogen nach unten in Richtung Boden sinken lasse.

Etwa so, nur mit Schwerkraft: