Ich arbeite an den Rotatoren, aber das ist halt auch ein langsamer Prozess.

Ich vermute, dass das auch durch das Boxen und Karate bedingt ist. Zumindest teilweise.


Beim BD greife ich mittel bis eng, würde ich sagen.

Ich senke eher zur oberen Brust ab, d. h. ein eher grosser Winkel zwischen Oberarm und Längsachse.

KDK-mässig zur unteren Brust macht bei mir deutlich mehr Probleme.

Früher hab ich eher weit gegriffen. Da hatte ich kein Stechen in der Schulter am folgenden Tag, dafür in der Brust.

Jetzt werde ich es eine Weile mit einem mittleren Griff, Absenken in Richtung oberer Brust und ca. 3 cm verkürzter ROM versuchen.