Mutig das hier aufzumachen.

Such mal nach Intermittent Fasting.
Dabei fastet man periodisch und versucht in den Essensperioden alles nötige zu sich zu nehmen.
Trainiert wird glaube ich mit leerem Magen.
Scheint mir für diese Situation das sinnvollste zu sein.

Ansonsten einfach Proteinmenge beibehalten oder leicht steigern. Verstärkt auf lange Sattmacher und langsames Protein in der letzten Mahlzeit setzen (Vollkorn, Magerquark). Genug Obst und Gemüse in der kurzen Zeit essen.
Vielleicht auch vor 5 aufstehen und was essen (vorbereiteter Shake neben dem Bett). Dann nochmal schlafen.

Insgesamt ist das Fasten weit weniger problematisch als viele denken, wenn du in den Essphasen das nötige zu dir nimmst.