Vielen Dank dafür, ja GK ist nicht verkehrt aber ich dachte eher das ich in dem Pull-Push Prinzip bleiben kann auf nur 2 TE verteilt und da vllt noch Beine reinbekomme in jede TE.
Hab mir schon öfter den WKM angeschaut und überlegt ob ich das auch so machen soll, jedoch ist er mir einfach zu kurz.
Also klar ich kann ihn sehr intensiv machen aber die Zeit, da lohnt sichs ja nichtmal ins auto zu steigen wenn ich längere fahrtzeit zum studio hab als der Plan lang ist
Aber der längere GK Plan den du gepostet hast sieht schon interessanter aus.
Jedoch mag ich Pull-Push. Ich überdenk das mal derweilen.

weitere Meinung sind weiterhin willkommen
bis dahin.
Gute nacht

btw. meine Kraftwerte sind schon etwas gestiegen beim Kreuzheben, Bankdrücken, kurzhantel-Schrägbankdrücken und French Press sowie so ziemlich allen Beinübungen