Ein Bandscheibenvorfall zeigt dir doch in den meisten Fällen nur das du viel zu lange keine Sachen wie Kreuzheben gemacht hast. Nach so einer "Warnung" immer noch auf anständiges Rücken Training zu verzichten finde ich fast grob fahrlässig. Dinge vom Boden aufzuheben ist wohl eine der natürlichsten Bewegungen des Menschen. Wenn du also beweglich und stark bleiben oder werden willst kommst du nicht darum herum dies auch zu trainieren.