danke magma,
schätze deinen rat sehr!

und noch was:

was für übungen würdest mir (bei der vorgeschichte und meinen erst 20 Jahren) bezüglich des aufbaus der beinmuskulatur empfehlen?

Kniebeugen möchte ich auch weiterhin machen.
Sind da alle wdh-bereich, sofern nicht allzu intensiv drin?
(dachte so ab 6wdh. aufwärts sollte das doch klappen, sofern sauber und ohne mv gebeugt wird?)

Und wie sollte ich beugen? Würd jetzt mal von Lowbar ausgehen, weil da der Belastungsschwerpunkt eher auf den Gluteus/unterer Rücken gelegt ist.
Über oder unter 90grad? Ich weiß, da gibt es zig meinungen, würd nur gerne wissen, was du zu dem Thema meinst!

was sind sonst noch Kniefreundliche übungen?
Ausfallschritte?
freie Hackenschmittkniebeuge?
Frontbeuge?


würd mich über n paar infos sehr freuen!

danke