Zitat Zitat von kleberson
Mach die Übung die ich empfohlen habe jeden Tag, egal ob morgens oder vor dem Training oder nach dem Training + eben immer als Aufwärmübung vor Druckübungen.

Hier nochmal ein Video der Ausführung.
Geht auch mit Besenstil oder Handtuch, aber mit einem Deuserband gehts imo am besten.

Ein Springseil müsste auch gehen, oder?
Sieht mal interessant aus, werde ich auch mal ausprobieren!