Trainiere seit März. Hab 4 Monate nach wkm trainiert ohne sichtbare Erfolge.
Welche Übungen fehlen denn?
Dreier Split aufgrund der vielen isos damit es zeitlich überschaubar bleibt.
Den Plan habe ich zusammen mit einem Arbeitskollegen gemacht von dem ich denke bzw dachte, dass er weiß wovon er redet.

Hatte auch schon vor auf 2er Split umzusteigen also armtag weg und die bizepsübungen auf den rücken Tag und trizeps zu brust. Also pull und pushtag.
Wäre mir aber von der trainingslänge zuviel.
Wieso Schultern nicht mit rücken?

Zu Beine hatte ich mich schon geäußert.