Hy hst-ler,
kann mir von euch bitte jemand den beigefügten hst rechner erklären?
habe jetzt mal als bspl. nur eine übung eingetragen (kreuzheben) bei der
mein 5rm 85kilo beträgt.
(will den classic plan aus komplements zusammenfassung machen...)

was ist der INC.?

und was ist die eine woche 5er zyklus II ? (mit dem bei6.3 erzielten gewicht, bei 7.1 7.2 und 7.3 bei einer wh fortfahren?liege ich da richtig?)
auf der seite von www.hypertrophy-specific.com beim hst-rechner ist nach der 6. woche noch 2rm negs angegeben, was ist das?

desweiteren, würde mich noch interessieren, ob man stretchübungen gleich von anfang an mitreinnimmt oder erst ab der 5.woche?
achja und ob das cluster hst eine weiterentwicklung von euch jungs hier im board ist, weil man sonst nirgendwo was zu findet, oder wo stammt dies her?

grüße