Zitat Zitat von veddler
Bitte beantwortet doch mal meine Fragen...

Ich hab mir jetzt folgendes Ausgedacht (freie Zeit auf der Arbeit) :-D

Trainingseinheit 1

Kniebeugen
Bankdrücken
Military Press
Rudern sitzend
Waden

Trainingseinheit 2

Kreuzheben
Schrägbankdrücken
Klimmzüge
Dips
Seitheben


Eure Meinung?
Wie schätzt du das Volumen ein? Ich kann ja immer noch Übungen raus nehmen, wenn ich kaputt sein sollte...