Persönlich habe ich mit BA in kombi mit creatin beste erfahrungen gemacht.
Trotz kcal defizit habe ich mich vom trainingsgewicht gesteigert.
Kann aber auch andere gründe haben.
DIe ausdauer was hd schon ansprach ist enorm verbessert.
Nur 6g würde ich nicht nehmen.
Max. 2-4 täglich oder nur vorm training sollte reichen.
PS: das kribbeln ist echt brutal...........