habe mich da jetzt man eingelesen klingt sehr interessant.

WErde direkt morgen damit starten!

Ich werde bei jeder Übung mit der leeren Olympiastange starten außer bei dem Deadlift und beim Rudern dort mit 45 bzw. 30 kg.
Gewicht wird in jeder Einheit um 2,5 kg gesteigert außer beim Kruzhebne dort um 5 kg. Pausen zu beginn bei 1-2 min denke ich.
Aufwärmen erfolgt in 2 sätzen der jeweiligen Übung mit 60 und 80% des Arbeitsgewichts, natrülich erst wenn ich überhaupt Gewicht auf der Stange habe.

Bin noch am Überlegen ob ich Klimmzuege in Workout b ergänze!? Der Programmersteller rät dazu 3x12 Klimzüge in plan b zu ergänzen wenn man zb angst hat das die arme zu kurz kommen! bei mir gehts zwar weniger um die arme aber ich mag einfach klimmzüge.

Würde mich freuen zu hören was ihr von meinem plan haltet?