http://www.youtube.com/watch?v=gQBSR...layer_embedded

[YOUTUBE="http://www.youtube.com/watch?v=gQBSRBgRLVI&feature=player_embedded"][/YOUTUBE]


hier sieht man das rudern wie es im Rahemn des Strongliftsprogramm epfohlen wird also tatsächlich mit komplett absetzten und scheinbar nochmal nen Extraluftzug holen

Zudem wird darauf verweisen das gewicht zur Brust statt zum Bauchnabel zu ziehen!

6. Open Your Chest. It's - again - the same position as for the Bench Press: squeeze your shoulder-blades together at the top as hard as you can and open your chest up. Don't try to hold the weight at the top, that's all unnecessary nonsense because adding weight builds muscle. Simply pull the weight hard and fast against your chest, and then return it to the floor.

@nightfly: Wie ruderst du denn?