Ja ja die gute alte Brust
Bin erst umgestiegen auf WKM habe vorher die Drückerbank nur vom weiten gesehen. Da werd ich wohl die nächsten Monate abwarten müssen und schauen wie schnell sich die Erfolge zeigen.

Ernährung ist bei mir jetzt keine Wissenschaft.
Viel Obst, wie Äpfel und Bananen.

Frühstück gern 2 Eier gebraten, oder Cornflakes, wenn's da ist ein Joghurt und danach 2 Toasts mit Kassler o. Ä.

Mittags ess ich gerne reichhaltig wie Nudeln , nen Breuler (halbes Hähnchen) oder unterwegs was vom Chinesen geholt.

Abends wieder warm und vorm zu Bett gehen 250g Magerquark mit Erdbeeren oder Kirschen.

Edit: Benutze momentan das ESN Designer Whey Protein

Edit²: Gestaltet sich mit Handy schwer die Beine aus einem guten Winkel zu knipsen.

Maßband gibt mir die Daten :

Waden: 41,0

Oberschenkel: 55,5

Ist aber gestern leer geworden. Wenn dahingehend Verbesserungsvorschläge zu melden sind, bitte schnell.