Hi Leuts!

Bin jetzt schon 8 Monate out natürlich verletzungsbedingt(schulter)
und verkürzte rückenmuskulatur!

ich bin bei einem Sportwissenschaftler und der hat gesagt ganz klare Sache von ÜBERLASTUNG, sprich Kreuzheben in 3 Monaten auf 70 - 80kg ohne Probleme war eifach zu viel für seinen Geschmack.Jetzt meint er das ich in Zukunft nur alle 2 Wochen um einen Kilo steigern darf das sich die Knochen und Sehnen auch daran gewöhnen!und nur mit 30kg bei alle GÜ einsteigen darf!

Sprich in einem Jahr nur ca. 25kg Gewichtssteigerung!
ich weiß auf jahre hin zahlt es sich aus aber glaubt ihr nicht auch das ich dabei ziemlich viel zeit verschenke?

2kg jede 2 Woche wer schon um einges mehr auf dauer gesehen?

Da ich hier bei den Anfängern diese enormen Gewichtssteigerungen sehe frag ich mich???

habt ihr keine Körperlichen Probs???

matzek, wkm, falk und co bitte gebt eure Erfahrungen ab!
wie schnell seit ihr mit den kg in die höhe gefahren???

ich wär schon glücklich wenn ich 2gk alle 2 Wochen steigern könnte!

soll ich auf den Sportwissenschaftler hören oder soll ich wieder alles riskieren???

und zu guter letzt mache ich jetzt ordentlich Cardio das sich die Muskeln nicht mehr verkürzen oder sollte ich zusetzlich auch noch Dehnen???

ich hoffe auf gute Ratschläge!!!
Greets Börni