Hallo nehme seit eine Woche ab und will endlich den doofen Bauchspeck an den Kragen.

Ich bin 178 cm Groß und habe heute morgen 83,1 Kg nackt auf der Waage gehabt. Habe in ca. 7 Tagen 0,7 Kg abgenommen.
Habe einem BMI von 26,2

Ich ernähre mich seit einer Woche gesund und nehme nie mehr als 2022 Kalorien, 56g Fett, 303g KH, 76 g Proteine zu mir.
Dazu esse ich nach 18 Uhr nichts mehr und Trinke ausschließlich Wasser.

Ist das zu wenig Ernährung auf die dauer? Bau ich damit auch schon Muskeln ab? Oder soll ioch den Plan erstmal bei behalten?
Ich mache Montags,Mittwochs,Freitags Kraftsport ca. 45 min. manchmal auch noch 15 min Joggen an den Tagen. Am Wochenende 1-2 mal 45 min Motocross.

Was sagt ihr dazu?
Dessweiteren würde ich gerne wissen ob man 1 mal die Woche auch Sündigen darf sprich auch mal ne Currywurst Pommes essen darf? Oder tritt dann gleich der Jojo-Effekt ein?

Hoffe ihr könnt mir paar tipps geben.

Danke im vorraus

Yoschi