Bin so einen Post von dir gar nicht gewohnt!


Okay ich lass mir mal in die Karten blicken.



Also kurz mal überfliegen von meine EP:

Unter der Woche an NICHT Trainingstagen:

6uhr: Eiweißshake+5g Creatin
9uhr: 1 Becher Hüttenkäse (neutral)
12uhr: Fertiggericht (3xFaschierte Laibchen/Bulleten oder Fleischklöschen oder Fleischbälle je Gericht meistens ca gute 800kcal) + Hüttenkäse mit Schnittlauch danach eine Tasse Kaffee
20uhr: Irgendwas selbstgemachtes warauf ich beim Einkaufen gerade Lust hab (ca 1200-1500kcal)

Während der Arbeit: 4 Liter Wasser


An Trainingstagen:

6uhr: Eiweißshake+5g Creatin
7uhr: Sandwich mit Kaffee
9uhr: 2 Packungen Hüttenkäse (neutral)
12uhr: 350g Spaghetti + ca 350g Früchtesalat danach 1Tasse Kaffee
TRAINING (17uhr-18uhr)
Nach dem Training: 350g Früchtesalat +einen Teller Spaghetti oder eine große Pizza und oder Schokolade

Getränk: min. 4Liter Wasser+2Liter Wasser im Training


Am WE: wird einfach gekocht ohne Plan



Keine Ahnung ob das ein guter Plan ist...


EDIT : mein "Cardio" Training kann man im BB-Trainingslog verfolgen




greetz
-theANIMAL-