Funktional/Stoffwechsel Training von Samstag Vormittag den 22.10.2011:


2x20reps ÜberkopfKB


Hang Snatch:
20kg 5reps
25kg 5reps
30kg 3x3
40kg 1x1
muss mir was überlegen wegen dem Aufwärmen war nicht ganz warm im Unterkörper dafür kurz davor in der Schulter "zu" zu sein.
http://www.youtube.com/watch?v=t6qSJC4gAMc




SUPERSET : Klimmis +20kg und Dips
Klimmis 5reps Dips 15reps
1min Pause
Klimmis 5reps Dips 15reps
1min Pause
Klimmis ca 5resp Dips 12reps



steh. Wadenh.
ca. 130kg 30reps unter 4min



FINISHER_Tabata Frontsquat:
dazu brauch ich glaub ich nix sagen
http://www.youtube.com/watch?v=Oaxpq_UfdUQ



Danach wollte ich ein Posing Bild machen aber das die Bilder haben mir nicht gefallen deswegen hab ich einfach ein Video gemacht
(Muss wiedermal viel Posing Üben! )



http://www.youtube.com/watch?v=VriDepGcxlc




greetz
-theANIMAL-