lol alles "schrott", alles klar...
wie gesagt, wollte ich hier bloggen zur motivation, nicht für tipps âla "alles schrott". ich denke, ich kenne mich ganz gut aus und dass die methoden aus der ecke zyko und co unkonventionell sind, ist mir bewusst, aber ich finde sie am einleuchtendsten, deshalb mache ich sie. von split, hit, reis/pute und dem üblichen gewäsch halte ich nicht so viel, nur weil es jeder macht. das ist jetzt kein angriff, ich weiss, dass ich hier der schmale bin und mir sowas nicht erlauben sollte, nur empfinde ich die aus der hst ecke aufgezeigten studien sehr viel fundierter, sodass ich auch dahinterstehen kann im train.

Zitat Zitat von MaxiXL
Nicht nur das Training ist schrott, sondern die Ernährung ganz offensichtlich auch!



Wozu?
2 tage normale bulkingnahrung, dass die muskeln noch nährstoffe zur regeneration haben, 3 tage nocarb, um angesetztes fett loszuwerden und die insulinsensibilität wieder zu senken nach den hohen carbmengen. die 5 tage pause insgesamt dienen zum einen der dekonditionierung (1 woche reicht nicht nicht), aber vor allem der erholung des ZNS weil ich nach dem ersten "zyklus" so kaputt war.