Wie Trainiert ihr euren Bizeps/Trizeps

[Dreckstück]

Zur Stirn? So trainierst du aber die Unterarme

So ein Bullshit! Ellbogen unbeweglich halten, Oberarme senkrecht zur Bank und dann Langhantel senken und strecken (geht nicht direkt auf die Stirn, wird aber so bezeichnet) => Dauerspannung auf beiden Trizeps!
Senkt man die Langhantel wie auf dem Photo hinter den Kopf, bewegt man zusätzlich die Schultergelenke, folglich werden die Sägezahnmuskeln, Brust und u.U. Rücken belastet.