also ziel : 3km in 15Minuten


war heute joggen und habe für 2km 11 Minuten gebraucht. Also war ich zu langsam und mir tun die waden weh -.-


ich werde zu gunsten meines Ausdauertrainings meinen Push Pull splitt in einen Kleinen GK Plan ändern um mehr Zeit fürs Joggen zu schaffen.

glaubt ihr dieser Plan macht Sinn? oder wäre evt an einem Tag eine HIIT Einheit,statt der 3Km auf Zeit sinnvoll?



Montag:

frei



Dienstag:

Kreuzheben Pitt-Force
Schrägbankdrücken KH Pitt-Force
Klimmzüge UG Pitt-Hardcore



Mittwoch:

JOggen 3Km auf Zeit



Donnerstag:

frei



Freitag:

Kniebeugen Pitt-Force
Dips Pitt-Force
Rudern enger T-Griff, Seilzug Pitt-Force



Samstag:

Schwimmen



Sonntag:

JOggen 3KM auf Zeit




mfg