Hallo an alle,

ich habe folgendes Problem. Ich bin kein richtiger Anfänger, ich habe bis vor zwei Jahren schon trainiert und musste dann aufgrund des Studiums aufhören, da ich Prioritäten setzen musste. Mittlerweile ist wieder etwas mehr Zeit vorhanden und ich bin mittlerweile mehr als unzufrieden.

Ich hatte damals im Fitnessstudio bis 4x die Woche trainiert. Eigentlich habe ich gute Ergebnisse erzielt, hatte aber auch viel mit der Nahrungsaufnahme zu tun gehabt.

Jetzt möchte ich wieder anfangen, allerdings möche ich nicht ins Fitnessstudio, sondern zu Hause trainieren.

Meine derzeitige Situation:
Größe: 185cm
Gewicht: 94 kg
Fettgehalt: 24%

Mein Ziel:
Größe: 185cm
Gewicht: 85kg
Fettgehalt: 15%

Nun zu meinen Problemen:
Wie gesagt, ich habe nicht die Riesen-Geräte-Auswahl. Hier hoffe ich auf ein paar Tipps, welche Geräte für welche Übungen wichtig sind, um möglichst effizient trainieren zu können. Ich habe vor, mir eine Trainingsbank mit variabler Lehne zuzulegen mit zwei KH und Gewichten. Später soll noch ein Langhantelständer folgen, sowie eine Langhantel.

Die Gewichtsreduzierung macht mir die größten Sorgen. Es reicht bei mir nicht einfach gesund zu essen, ich nehme einfach nicht ab, wenn ich nicht häufig Sport treibe. Da ich nicht Laufen kann, wegen eines Schienbeinenproblems, bleibt mir eigentlich nur noch Schwimmen zu gehen. Kennt ihr noch effektive Übungen für die Fettverbrennung (außer Laufen oder Fahrrad)?

So, mehr fällt mir vorerst nicht ein. Wer Tipps und Tricks kennt, ich freue mich über jeden nützlichen Hinweis.

PPoSTe