ok werde die nährwerte nachliefern. könnt ihr mir trotzdem eine grobe
richtlinie geben an die ich kich halte? sprich aus WAS sollte das frühstück
immer so bestehen, nicht die menge sondern welche lebensmittel erstmal
les oft haferflocken usw. bzw was nachm training usw.
hab jez auch magerquark bzw mageren hüttenkäse jeden abend kurz vorm schlafengehn eingebaut (150g) bissl gewürzt. low carb is auf jeden fall mein ziel, ich weiss nur ned genau WANN ich WAS zu mir nehme. würde natürlich komplett das was ich oben beschrieben habe umstellen.