Zitat Zitat von seriously
hi leute,

bin 17, 1,87 m, trainiere seit fast 1,5 jahren und erziele in den letzten monaten kaum fortschritte. die ersten paar monate hatte ich natürlich nur n ganzkörperplan und hohe wiederholungszahlen, etc. aber wenn ich mir diesen WKM-plan ansehe (bankdrücken mit 40kg anfangen --> normale entwicklung nach einem jahr 82kg?! oO) oder von leuten höre/lese die nach 8 monaten schon breit sind wie ein zweiter johnny - da zweifle ich irgendwie leicht an meinem aktuellen TP.

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vorschläge?
Du hast dir die Frage selbst beantwortet. Und das du einige freie Übungen wegen deiner Wehwehchen nicht ausführen kannst, wage ich zu bezweifeln.