WKM und dein "Plan" sind Grundverschieden

Ja wow im WKM steht bankdrücken in deinem auch, wie in jemem anderen auch, dennoch gibts ganz deutliche unterschiede wie man steigert wdh /sätze die restlichen übungen die splittung und und und also dass ist doch n schlechter witzt, dass da nur "kleine" unterschiede sind dass sind gewaltige. Nochwas, wer 3 Sätze mit jeweils 8 wdh Bankdrücken macht, der wird sich nie wirklich steigern, denn nur wer viel Bankdrückt, drückt auch viel Bank klingt doof aber man sollte sich für die Grundübungen schon Zeit nehmen 1-2 aufwärmsätze rantasten ans gewicht , dann die arbeitssätze also 5-8 sind dass dann schon und man kann auch ruhig mal 10-12 wdh. machen und alle paar wochen mal in die spitze gehn dann weniger wdh. dann wieder normal. Nur was willlst du viel Bankdrücken oder Bodybuiling machen ? Weil wenns dir um die Kraft geht dann solltest du mal kucken wie im Kraftsport trainiert wird.