Kleines Update:

Folgende Maßnahmen haben mir geholfen: Kreuzgriff, Korrektur der Haltung und vor allem: Farmers Walk! Schon nach ca. 2-3 Wochen hatte ich die Probleme nicht mehr, daß die Handgelenke und Unterarme das Heben so sehr erschwert haben.

Ich bin nach jedem, bzw. jedem 2. Training oder auch täglich, je nachdem, mit schweren Hanteln spazieren gegangen und habe dann jeweils die Zeit erhöht. (erst 1/2 Minute, dann 3/4, dann eine, dann (etc.), immer so zwischen 4 bis 8 mal mit Pausen von so einer Minute, dann Gewichte erhöht und so weiter.

Zughilfen habe ich nicht verwendet, hätte ich aber, wenn vorgenanntes nicht geholfen hätte.
Vielen Dank noch mal für die Tipps