Zitat Zitat von CevoiZ
natürlich will bessere brust,mehr biceps aber auch etwas bauchmuskeln halten...ich würde gerne 5-8 kg mehr wiegen aber dann hab ich gar kein bauch mehr : /

ich weiss auch ehrlich nicht was ich alles essen soll...etc...
Klugshicer sagt: Entweder ERhalten oder bekommen, aber nicht halten. Soll kein Diss sein, hast ja selbst gesagt, dass du mit der deutschen Sprache ein paar Probleme hast. Aber verstehen kann man dich wunderbar, besser als einige Anderen hier.

Wenn du jetzt schlagartig 5-8 Kg zunimmst, ists gut möglich, dass dein Waschbrettbauch weg ist. Nur wie machen es die ganzen Fitnessmodels oder sogar Bodybuilder mit ihren 80+ Kg? Rate mal...