Vermutlich hatte ich keinen Erfolg mit dem Wkm-Plan, weil ich nur 2 mal die Woche trainiert habe und 3 mal Fußball hatte --> zu wenig Krafttraining, zu viel Ausdauertraining, dadurch auch zu wenig Regeneration

außerdem hab ich keinen Trainingspartner --> evtl weniger Wdh als möglich wären, da ich z.B bei BD rechtzeitig aufhören musste

naja was soll ich denn jetzt tun?
Wkm 3 mal die Woche machen? Komme dann vermutlich mit dem Fußballtaining /Spiel ins Übertraining (eigene Erfahrung)?

Welche 3er Split aus Grundübungen wäre denn besser?
Der von maxim glaube ich enthält ziemlich viele übungen oder nicht? reichen da nicht 3 bis 4?????