danke erstmal für die antworten .

also ich trainiere schon seit 2 jahren , 1 jahr mit ordentlicher erfahrung würde ich sagen .
186 cm 81 kg 11 % fett .

also soweit bin ich definitiv noch nicht . aber mir schießt der gedanke schon seit wochen durch den kopf , wollt einfahc mal wissen wie sowas abläuft