1.sollte ich lieber creatin direkt nach dem training nehmen oder reicht es auch wenn ich erst nach hause fahrn kann und das dort nehme?das wären ca. 20 min später.
2.nehmen wir ma an das ich nach dem krafttraininig evtl noch ne halbe std. cardio mache.wann soll ich das crea nehm??nach dem krafttraining oder geht auch nach cardio??
3. 1 teelöffel=wieviel g creatin?

danke für die antworten