Zitat Zitat von num

TE2:

Klimmzüge mit Untergriff
Rudern vorgebeugt
Kreuzheben
eventuell Dips
Rudern vorbebeugt NUR an der Maschine und das Kreuzheben schmeiss ganz raus, es sei denn du willst in 5 Jahren nen kaputten Rücken haben.

Ich hab mich mal mit einigen Profi-Bodybuildern unterhalten denen man auch ansieht das Sie jahrelang trainiert haben. Da macht kein Mensch mehr Kreuzheben oder Rudern vorgebeugt. Die die es gemacht haben haben jetzt alle einen kaputten Rücken. Bei einigen ist er so kaputt das Sie eigentlich überhaupt kein Bodybuilding mehr machen dürfen.