nochmal:
Zitat Zitat von H_D
was soll man jetzt dazu sagen?!?
wenn du schon so viel gelesen hast, dann weißt du dass man schon genaue angaben machen muss bzgl. ep und tp.
zum ep:
warum kein fett, vor allem keine ess.?
zum tp:
warum keine beine? reicht volleyball wohl aus?
man kann nichts zu deiner ernährung sagen. außer, dass vl. fett fehlt.
also entweder einfach weniger essen oder mehr verbrauchen oder du machst dir die arbeit und wiegst mal 1-2 tage alles ab und errechnest die nährwerte.
poste mal den genauen tp