Hey, danke für eure Antworten.
Ich will 80 Kg wiegen da mein Kfa gehalt noch viel zu hoch ist....
Muskeln hab ich eher nicht verloren da ich fast 1 Jahr durch einen Unfall ans Bett gefesselt war und von daher schon stark abgebaut hatte.....

Wäre es vielleicht sinvoll eine Anbole Diät zu machen? Laut dem was ich gelesen habe ist es mit dieser Diät möglich Muskeln auf zu bauen mit einem Kcal defizit wenn dieser nicht zu hoch ist? Im moment erstelle ich nur einen Trainingsplan für mein Krafttraining (den Plan poste ich noch wenn er fertig ist)