Dein Trainingsplan ist leider nix, da muss ich Maxim2010 zustimmen. Ob du jetzt WKM machst oder SS (Starting Strength) oder irgendwas anderes bleibt dir persönlich überlassen. "Viele Wege führen nach Rom"

Trainiere auf jeden Fall deine Beine!
Ich sag nur Kniebeugen, Kniebeugen & Kniebeugen! Ob du dann noch Isolationsübungen dranhängst bleibt dir überlassen.
Das wird dir nicht nur im Fussball sondern auch in anderen Situationen einiges erleichtern.


Zum Mobbing: Ein Hoch auf unsere tolle, korrupte Scheizz-Generation & Gesellschaft!
Lass dich da nicht unterkriegen, auch wenns schwer ist!
Verwirkliche deine Ziele und scheizz auf die Meinungen anderer Leute! Das geht nur mit viel Disziplin!

Zur Ernährung wurde denk ich alles gesagt.

Viel Erfolg!