Am besten du nimmst mehrere kleine Mahlzeiten am Tag zu dir und achtest dabei immer einen höheren Eiweißanteil als Kohlehydratanteil zu haben. Vermeide die üblichen Dickmacher wie Chips, viele Süßigkeiten und so Zeugs. Halt dich von Montag bis Samstag dran und mach am Sonntag einen Sündentag. So hälts du auch lange Zeit durch. 3 Cardioeinheiten in der Woche von je mindestens 30 Minuten würden da auch nicht schaden. Wobei der Schlüssel zum Fettabbau beim Cardio im moderaten Tempo liegt und nicht im Speed. Hoffe dir geholfen zu haben. Mit sportlichem Gruß