Zitat Zitat von TheWatcher
ist zwar etwas off-topic (weil ich leider keinen guten tipp weiß), aber wollte nur sagen dass ich mit deiner figur mehr als zufrieden wär. ist doch super! okay, die sache mit der überschüssigen haut kann ich verstehen, aber nen niedrigeren kfa brauchst du doch gar nicht.

wie lang trainierst du denn schon?
ich möchte deine "form" nämlich auch gern erreichen und bin im moment ebenfalls dabei meinen kfa zu senken (erst seit ein paar tagen). wiege allerdings noch knapp 90kg bei 183cm und kann meinen kfa schlecht einschätzen.

ich trainiere jetzt quasi knapp 4 jahre. habe selbst von 110 auf 68 abgespeckt auf 1.80 und bin mit hin und her diäten/aufbauen eben jetzt auf 81,82 kilo. ich muss sagen dass mir mein bauch viel kopfzerbrechen bereitet hat. DENN es war auf 68 kilo kein bauchmuskel sichtbar! durch die ****** haut konnte ich nie lange konstant aufbauen, weil ich jedes mal dachte ich werde wieder fett am bauch. war ein großes hindernis, dass ich jetzt ganz aus dem weg räumen werde (hatte es jedoch geschafft dann halbwegs sauber auf 86 zu kommen)

will den kfa sowieso nur senken damit der chirurg möglichst gute ergebnisse liefern kann. denke die 10,11% sind ok, mich hats nur eben gewundert warum ich nicht noch niedriger komme. scheinbar komme ich dann eher schon in nen wettkampf kfa bereich, dafür mir aber die masse noch laaaaaaaange nicht reicht. korrigiert mich wenn ich mich irre?!